Tag: sueño

23
Nov

6 súper alimentos que te ayudarán a dormir mejor

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Éstas tratando de mejorar tus hábitos de descanso? Si éste es tu caso es hora de que revises tu dieta y hagas varios cambios favorables. Comer los alimentos adecuados por lo menos una hora antes de ir a la cama te ayudará a dormir más rápido y hasta mejorar la calidad de tu sueño.

Leer más

7
Ago

5 tips para que tus niños duerman profundamente

Sabemos que lograr que los niños se duerman a la hora prevista no suele ser fácil. Es muy usual cometer errores que impiden que descansen lo necesario para que se desarrollen de forma feliz y saludable. Sin embargo, estos errores son fáciles de modificar si sabemos un poco sobre el tema. La cantidad adecuada de descanso depende de la edad del niño

Leer más

4
Ago

Efectos dañinos de los aparatos electrónicos para el descanso de tu familia

Televisores, computadoras y dispositivos pequeños como teléfonos inteligentes y tabletas: todos ellos emiten luz. Nuestros ritmos circadianos internos utilizan la luz en su regulación de los ciclos de sueño y vigilia. En particular, el espectro azul de la luz emitida por aparatos eléctricos parece afectar la producción de melatonina, la hormona del sueño, por lo que quienes usan estos dispositivos sienten

Leer más